jak zdjecia

[...] mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 80 kg.Uprawiam piłkę nożną i kocham ten sport.Od dłuższego czasu zastanawiam się czy "przypakowane" ciało w przypadku np.C.Ronaldo daje mu jakieś plusy w grze, czy tylko to fajnie wygląda?Zastanawiam się czy np. robić ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html , czy [...]

[...] wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, a do tego jak pamiętacie poprzedni test -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods%2E_100_str%2E_atleta%2Epl_-t840808.html , także walczymy razem , o jak [...]

nie, nic więcej nie robię. Tak jak napisałam, siłowy x3 + GPP/wytrzymałościowy/interwały x2 + 2 dni całkowicie wolne. W tygodni wygląda to tak: pon - siłowy 2 wtorek - GPP/wytrzymałościowy/interwały sroda - siłowy na nogi i tyłek czwartek - wolny piątek - siłowy 1 sobota - GPP/wytrzymałościowy/interwały niedziela - wolne Zdjęcia będą wieczorem :-)

No, po pierwszych zdjęciach w życiu bym nie powiedziała że tyle z talii w ogóle może zejść88-O Zdjęcia jak z obdukcji%-)

[...] Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 (40 kg 10/10/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o ławeczkę 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg x 8/8/7 bez zmian [...]

[...] swoje wymiary. ;-) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-05-31 01:24:15 Startowa waga to około 82-84kg, na masie ekstremalnie ważyłem 102kg, na pewno wrzucę zdjęcia z masy jak znajdę chwilę. Wymiary nie są imponujące, jestem klasykiem, nie kulturystą ekstremalnym, prawdę mówiąc nawet ich nie znam. Na kreatynie zrobiłem około 7-8 cykli, na pewno [...]

Jak skończę ten cykl to zrobię małe podsumowanie zdjęcia stare, nowe, ciężary jak zaczynałem, jakie są teraz itp. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 62kg a ostatnio było 45 doyebałem ładnie, ciężko, ale tak ma być. Muszę się trochę wziąć za siebie. Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 [...]

Wjazd na chatę jak nic w nagrodę masz%-)Cholera nie mogę znaleźć zdjęcia pani w której się zakochałem}:-(Cenna to fota z panią Magdą-pielęgniarką z "Daleko od noszy".Nawet dostała maskotkę ode mnie gdy wyjeżdżała z festiwalu :-)

[...] dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze zdjecia zrobie, bo jak tak na siebie patrze to moze nie wiele, ale cos sie zmienia, a z tych wymairow to NIC nie wynika powinnam [...]

[...] tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem ;-) Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego II [...]

DZIEŃ 23 - 5.06.2012 Dzień treningu GPP. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d395c653f574ddc8b22d6df82d28394.gif TRENING Trening GPP. W ciągu 20 minut wykonać jak najwięcej razy obwód: 5x inverted rows 10x pompka 15x przysiad Liczba obwodów w 20 minut: 19 (byłoby więcej, gdyby mi nie przeszkadzano w domu@-)) Komentarz: - pierwsze 9-10 minut wykonywane [...]

Oto zdjęcia. Co o nim sądzicie? http://i46.tinypic.com/9sqm9t.jpg http://i45.tinypic.com/xnsyg6.jpg http://i47.tinypic.com/2m7jj9w.jpg Pokazałbym jak wyglądają tabletki, ale jest oryginalnie zapakowany i nie chcę go na razie otwierać. Zmieniony przez - DF w dniu 2012-06-05 17:30:06

kocio jak wstawiasz swoje zdjecia to przynajmniej twarz zamazuj :-D }:-( btw dobra forma }:-(

[...] będzie działo , A zaczęło się to tak kiedyś zakochałem się w pewnej dziewczynie a ona mnie po pewnym czasie olała i z tego powodu by zapomnień i nie myśleć zacząłem robić jak a6w robiłem robiłem robiłem aż zrobił w simie 3 pełne szóstki w swoim życiu ale dzisiaj wiem ze już 4 nie zrobię :) , potem pomyślałem sobie czemu by nie pójść na [...]

Po kilku tygodniach studiowania artykułów na sfd postanowiłam do Was dołączyć. Tak w skrócie o sobie mogę napisać że jakiś rok temu usłyszałam że jestem gruba i mogłabym schudnąć, wtedy się wszystko zaczęło. Ważyłam 56kg, ładnie wyrzeźbione mięśnie, wspaniała kondycja (jeździłam maratony 200km) żadnego problemu z jedzeniem. Od kiedy zaczęłam się [...]

Ja cale zycie nosilam za duze ubrania by ukryc to i tamto co wystawalo.Zazdroscilam dziewczynkom krotkich spodniczek. Ogolnie zakompleksiona bylam okrutnie przez to, ze nie czulam sie szczupla. Grubasem nigdy nie bylam ale zawsze okragla. Tylam w oststnich 10 latach sukcesywnie az doszlam go wagi 89. To byl koszmar. Jak patrze na zdjecia z tego [...]

Ano dwa obozy, ja tylko drobnym dzieckiem byłam ale to krótko, nigdy nie byłam pulchna typu dołeczki i wałeczki, poza tym jako dziecko byłam bardzo aktywna ciągle biegalam, łaziłam po drzewach i chciałam byc żołnierzem jak dorosnę :-D Ale zawsze lubiłam jeść...teraz jak patrzę na zdjęcia to byłam normalna nie wiem czemu zaczęłam się czuć toporna w [...]

Co taka cisza wszystkich ogarnęła ??? Gregorterm zorganizował zawody, jak zwykle szybko zamieścił wyniki i to już koniec komentarzy na temat tych zawodów, podzielcie się wrażeniami, wklejcie zdjęcia. Jak coś jest źle to malkontenci ujawniają się masowo, jak jest dobrze zero komentarzy - obudźcie się.

[...] Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo [...]

[...] i ciężką prace będę zadowoloną z siebie kobietą. Jeżeli chodzi o ankietę... obiecuję wrzucić całość w dniu jutrzejszym. Dzisiaj nie wiele konkretów na mój temat... jednak jak pisałam wyżej idąc za ciosem postanowiłam się przywitać i dołączyć, gdybym tego nie zrobiła dzisiaj pewnie odkładałabym tę decyzję na następne miesiące. Wiek : 24 Waga : [...]